Mes 5 hacks nutrition préférés pour gagner du temps en cuisine

Pas le temps de cuisiner mais envie de bien manger ? Bonne nouvelle : il existe des astuces simples pour manger sainement sans passer 2h aux fourneaux. Voici mes 5 hacks nutrition préférés pour gagner du temps ⏱️ et rester en bonne santé 💪.

Hack 1 : Batch cooking express

Prépare tes repas de la semaine en 1 à 2h le dimanche → plus besoin de réfléchir chaque soir.

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Hack 2 : Surgelés intelligents

Les légumes surgelés = même valeur nutritionnelle que les frais, zéro gaspillage et prêts en 5 minutes.

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Hack 3 : Protéines prêtes à l’emploi

Œufs durs, thon en boîte, poulet rôti → tu as toujours une source de protéines sous la main.

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Hack 4 : Ustensiles malins

Un blender, une planche, un bon couteau : 80 % de tes repas prêts en 10 minutes.

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Hack 5 : Recettes 5 ingrédients max

Exemple : omelette aux légumes, salade de pois chiches, smoothie complet.