Partie 2 : Dépister la résistance à l'insuline, les signes et les examens

Dans notre premier article, nous avons vu que la résistance à l'insuline est un phénomène silencieux qui peut avoir des conséquences importantes sur la santé.

Mais comment savoir si l'on est concerné ?

Dans cette deuxième partie, nous vous guidons pour reconnaître les signes et comprendre les étapes du diagnostic.

Des signes qui ne trompent pas

La résistance à l'insuline ne provoque pas de symptômes spectaculaires. C'est souvent l'accumulation de petits signes, qui semblent anodins, qui doit vous alerter. Si vous vous reconnaissez dans plusieurs des points suivants, il est temps d'en parler à un professionnel de santé :

• Prise de poids, en particulier au niveau abdominal : C'est l'un des signes les plus fréquents. La graisse s'accumule autour de la taille, créant une silhouette en "pomme".

• Envies de sucre et fringales : Malgré une bonne alimentation, vous avez souvent des envies irrépressibles de grignoter, surtout des aliments sucrés. Votre corps n'utilise pas bien l'énergie, et il vous réclame du sucre en permanence.

• Fatigue chronique : Vous vous sentez souvent épuisé, même après avoir bien dormi. Ce symptôme est particulièrement notable après les repas, car le corps peine à gérer l'afflux de glucose.

• Augmentation de la tension artérielle : La résistance à l'insuline est souvent associée à une hypertension, l'un des facteurs de risque de maladies cardiovasculaires.

• Augmentation du tour de taille : Un tour de taille supérieur à 94 cm chez l'homme et 80 cm chez la femme est un indicateur potentiel.

• Autres signes possibles : Une vision qui se brouille de temps en temps, des taches brunes (acanthosis nigricans) qui peuvent apparaître sur la nuque ou sous les aisselles, des envies fréquentes d'uriner.

Les examens pour un diagnostic précis

Si vous avez des doutes, la première étape est de consulter votre médecin traitant. Seul un professionnel de santé pourra établir un diagnostic précis et vous conseiller. Il pourra vous prescrire des analyses de sang pour évaluer votre santé métabolique.

Voici les examens les plus courants pour détecter une résistance à l'insuline ou un état prédiabétique :

• Glycémie à jeun : C'est le test le plus simple et le plus courant. On mesure le taux de glucose dans votre sang après au moins 8 heures de jeûne.

  • Valeur normale : < 1,00 g/L (ou < 5,5 mmol/L)

  • Pré-diabète (Intolérance au glucose) : entre 1,00 g/L et 1,26 g/L

  • Diabète : > 1,26 g/L

• HOMA-IR (Homeostasis Model Assessment - Insulin Resistance) : C'est un calcul qui se base sur la glycémie et le taux d'insuline à jeun. Il est plus précis que la simple glycémie pour détecter une résistance à l'insuline. Plus le score est élevé, plus la résistance est importante.

• Hémoglobine glyquée (HbA1c) : Cet examen est un indicateur de votre glycémie moyenne sur les 2 à 3 derniers mois. Il est très fiable pour confirmer un prédiabète ou un diabète.

• Le test de l'hyperglycémie orale provoquée (HGPO) : Un médecin peut le prescrire pour confirmer un diagnostic. Il consiste à mesurer la glycémie avant et 2 heures après l'ingestion d'une solution sucrée.

Le mot de Nutri Healthy Food

La résistance à l'insuline est un signal d'alarme de votre corps. Le plus tôt vous agirez, le plus facile il sera de la corriger et d'éviter des complications plus graves comme le diabète de type 2. Ne vous inquiétez pas si vous avez des doutes, mais agissez ! Consultez votre médecin et mettez en place des changements dans votre alimentation et votre mode de vie. Vous êtes le premier acteur de votre santé !